SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • spowolniony metabolizm

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 24 Waga :88 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2013-08-22 18:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Propozycja 1 Jajko, kanapka, owoc  Jajo , 100g, 2 sztuki, Z2=121kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Kurczak,szynka z piersi kurczaka, 50g, 5 małych plastrów, Z2=47kcal  Ser twarogowy półtłusty, 40g, Z2=53kcal  Pomidor, 150g, 1 średnia sztuka, Z3=22kcal  Ogórek, 100g, 1 średnia sztuka, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 2011-02-03 19:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb - do oceny, pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecej warzyw, nie ma nasion i ilosc witamin i minerałów masz na - . niech zródłem tłuszczy nie bedzie tylko oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-06-27 12:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program lato - czas start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skladniki..... ale duuuuzo jej brakuje..... ukladal mi ta diete naprawde facet znajacy sie na rzeczy.....ulozyl ją tak pode mnie, ze nie czuje sie glodna:) jajecznica na sniadanie z oliwa plus ogorek czy pomidor jest normalnym jedzeniem:) chlebek tez jem ale zytni. Dzieki diecie zmniejszylam rozmiar i osiagam co chce:) a i tak od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-03-11 11:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie minimalnej oponki-17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie jestem do polowy czerwca na ogólnorozwojówce. Ćwicze na każdym treningu dość intensywnie wszystkie partie. Od czerwca zaczynam jechać trening podobny do tego:http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html Biegam po każdym treningu na koniec....troche dla rozluźnienia...Rozumiem że zeby redukować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-05-24 23:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta na redukcje masy/rzeźbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wczoraj jadlem co innego bo nie umialem utrzymac dokladnie tej diety jadlem juz byle co mniej wiecej tak zeby nie było nie zdrowe Na śniadane kanapke z serem i herbata drugie sniadanie bułka z serem szynką i papryka. Obiad kurczak gotowany z ryżem i 2 ogórki konserwowe pozniej na podwieczorek pomarańcze i na kolacje kromka z białym serem i dżemem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-11-29 16:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik agnes_95

    Post
    Ladies SFD

    Teraz ankieta : Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2014-11-24 18:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal29/powrot do formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesz jak kurczak %-) Ja tyle na śniadanie wciągam co Ty przez cały dzień. Przynajmniej ekonomicznie a nie 1500 miesięcznie na jedzenie ;-]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 2012-05-03 12:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:30 Produkty 461 33 7 64 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Trec Whey 100 g 95 22 0 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty 854 27 27 123 Bułki grahamki g 516 16 3 103 Masło orzechowe light 338 11 24 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty 578 58 7 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-03-14 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spora redukcja

    Post
    Doping

    kurde zebym z ta dieta nie przesadzil przykladowo jem sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2009-01-21 19:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , do tego bcaa i idziemy biegac przez 40min gdzie 30min staramy sie biegac stalym tempem a ostatnie 10min poswiecamy przebiezka. Po takim treningu powinnismy zjesc lekkie sniadanie zaledwie 15%-20% zapotrzebowania dziennego na kcal.Dopiero kolejny posilek powinien byc byc duzy 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-07-30 00:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deieta/Redukcja/Korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mała kcal jak nie chcesz zrobic sobie gorzej zwiększ ją ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb raz Pomidor 100 Herbata 250 maslo ŁĄCZNIE: 540 b/13 t/7 w/41 kcal/285 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-11-23 06:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gain, białko, masa+rzeźba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na oko tak średnio, ale zawsze na śniadanie jest chleb(biorę 4-5 kromek), masło 20g, ser 50g lub szynka 50g, ogórek 50g, czasem jakiś jogurt, serek, albo coś na mleku ciepłego, na obiad jakaś zupa, 250g ziemniaków, jakiś schabowy i surówka, a czasem 250g ryżu i kurczak w sosie 100g i surówka, a na kolacje też chleb, masło 20g, wędlina 50g lub ser [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-04-30 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem że ktoś mi pomoże dobrać tak produkty bym nie musiał się męczyć z rodzicami Miałem Dietę -50 gram owsianki rano z wodą na 2 sniadanie 100 g twarogu chudego 3posiłki ryz i kurczak 300g ryżu i 400 gram piersi (na 3 posiłki) na koniec 200 gram twarogu chudego Ale strasznie szybko rodzice zaczęli się pluć że drogo itd .. :/ Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2015-08-18 15:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy- trening i dieta do opinii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-11-24 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawakować??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-06-27 22:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wspinacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczac na sniadanie jakies 2-3 bulki z wedlina i serem, na obiad kurczak z ryzem, a na kolacje mala pizza to wyniki sa nastepujace: 1940 kcal, 101 g bialka, 38 g tluszczu, 293 g ww. nie liczylem napojow (głownie herbata, woda, powerade) pozdrawiam Zmieniony przez - wspinacz w dniu 2011-12-11 22:48:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2011-12-11 22:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optimum Optimum Casein 100procent na NOC, co na dzień?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam żadnej konkretnej diety, nigdy nie miałem, staram się jeść w miarę zdrowo, unikać tłustych potraw, przekąsek i słodkich napojów, regularnie 5 posiłków dziennie, śniadanie, kolo 12-13 lunch, później obiad , kolacja i jeszcze ewentualnie coś lekkiego na noc. dużo owoców, w miarę dużo warzyw, codziennie 1 lub 2 porcje jakiegoś mięsa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-06-29 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na masie ekto .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według tej stronki MyFitnesspal, powinienem dostarczać lekko ponad 3 tys. kalorii , rozumiem że ten kalkulator jest błędny? dodam że od poczatku mojej przygody z siłownią ciągne standardową dietę , śniadanie owsianka , 1 kurczak z ryzem i warzywa w szkole, nastepny przed siłownią, i po treningu . Na koniec kolacja twaróg. Lecz chciałbym spróbować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2013-07-27 15:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypełniałam już kiedyś. Nie wiem, co informacja typu "co lubisz jeść na deser" ma się do mojego pytania. Nie prosze o pomoc w diecie, tylko o interpretację liczb. Skoro to jednak potrzebne, wrzucam (prawie) wypełnioną ankietę i przykładową nieredukcyjną miskę. Co do miski - wiem, że za mało tłuszczy (szczególnie tych "dobrych"). Wiek : 25 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2014-01-24 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)